تهران مدرن هاپکیدو

تمرینات گرم کردن

 نیروی کی

در زبان کره ای، کی عموما به معنای نیرو آمده است و تعبیری که ما در اینجا آوردیم

(نیروی کی) شاید تا اندازهای غلط باشد ولی کلمه نیرو صرفا به معنای توضیح اسم

(کی) آمده است. در فلسفه های خاور دور همانطور که پیش از این گفته شد تمام نیرو

های جهان را نشاًت گرفته از نیروی کل میدانند. این اعتقاد به این صورتدر زبان این

مردم وحتی مردم چین رسوخ کرده که اصولا نیرو را با نام (کی) که در زبان چینی با

 نام (چی) بیان میکنند و هیچ نیرویی را غیر از نیرو کل مطرح و موجود نمیدانند.

همان طوری که قبلا گفته شد، اعتقاد به وحدت وجود در کل کائنات یکی از اصول اولیه

 فلسفه و عرفان مردم این ناحیه است(1). از این رو انسان یعنی اشرف مخلوقات و

تعبیر عرفا، عالم اصغر -از دید گاه ایشان- نیز داخل در دایره این تصنعات و تجلیات

 گوناگون وجود واحد است. نیروی جهانی در تمام موجودات جهان به اقسام گوناگون

 تجلی یافته است. در بدن انسان نیز این نیرو با وجود غیر مادی بودن دارای کانون و

 مرکزی است. این ناحیه را حدود 3 اینچ پایین ناف تعین کرده و موسوم به (تانجن)

است. تانجن یک کانون روحی برای نیروی کی است. کره ای ها اعتقاد دارند همانطوری

که از این محل کلیه غذا ها و مواد مورد نیاز در دوران جنینی وارد بدن انسان می شود،

در دوران بزرگسالی نیز محل ارسال نیرو و قدرت روحانی به تمام بدن است.

 در مسلک این طریقت پیش از تقویت عضلات و مهارت یافتن در انجام تکنیکها باید به

تقویت روحی و اخلاقی خود بپردازد و تزکیه و تربیت روحانی را مقدم به پرورش جسم

خود بداند.

 روح و ذهنی که به موازات بدن تربیت و تقویت نگردیده است تحت سیطره غرایز نفسانی

 و فطری انسان که تابع لذات دنیوی است قرار میگیرد. چنین فردی نیروی بدنی خود را

 در خدمت ارضاء تمایلات پست دنیوی خود قرار می دهد و فرمان بردار نفس سرکش

 میشود. لکن روح تقویت شده و تربیت یافته علاوه بر حفظ فرد در مسیر تعادل و انسانیت

 و کسب فضایل روحانی باعث ظهور و بروز اعمال و حرکاتی میشود که بدون پالایش

روحامکان پذیر نمی شود. لذا در طریقت هاپکیدو تزکیه روح و کنترل ذهن از اهمیت

والایی برخوردار است چرا که مبنای این طریقت بر انسان سازی و رها سازی روح از

 قیود دنیوی قرار دارد. اولین و مهم ترین راه رسیدن به این هدف-تمرکز یا مدیتیشن- 

است. 

   1-لازم به ذکر است که وحدت وجود از اصول اولیه فلسفه و عرفان اسلامی نیز هست.

پیش از شروع به تمرین و انجام هر ورزشی به منظور به حداقل رساندن دردها و کشیدگی های احتمالی عضلات باید آنها را آماده کرد. در تمرینات رسمی هاپکیدو بدین منظور تمرینات زیر مقرر گردیده است.

تنفس از ناحیه تانجن

تانجن ناحیه ایست حدود 3 اینچ پایین ناف که در فلسفه هاپکیدو بعنوان مرکز فیزیکی نیروی کی شناخته میشود. یکی از اساسی ترین تمرینات تقویت و آرامسازی عضلات شکمی ، تنفس عمیق از ناحیه شکم است که هم باعث کشیدگی عضلات ران میگردد و هم ظرفیت ریه را افزایش می دهد . با انجام صحیح این تمرین علاوه بر تقویت نیروی کی، عضلات جهت تمرینات هاپکیدو آماده می گردد.

تنفس از ناحیه تانجن به 4 روش انجام میگیرد که در اینجا فقط  به یکی از آنها را می پردازیم.

روش اول:

پا ها را بیش از عرض شانه باز کنید بطریقی که تصور شود روی اسب نشستید مفصل ران را به جلو بدن و شانه ها را به عقب برانید این طریقه ایستادن را حالت پنجاه،پنجاه می نامند سپس دستها را به صورت مشت کنار بدن قرار دهید، همراه با یک نفس عمیق سپس ابتدا دست چپ همراه با تخلیه نفس به جلو میاید و بعد از آن هم زمان با عقب آمدن دست چپ دست راست به همان ترتیب به جلو میرود همراه با نفس کشیدن سپس با تخلیه نفس دست راست به جای اول خود بر میگردد . هر دو دست با کشیدن نفس عمیق تا مقابل صورت بالا میاید و بعد از مکث تخلیه نفس کرده ودستها را بر روی هم به پایین می اوریم.